陶弘景(456～536年)，字通明，号华阳居士，是南朝齐梁时期的道教思想家、医学家、又是养生家，他斋戒自摄，修炼诚笃，寿至81岁。他推崇道家养生思想，提倡调神、养性、保精、导引、按摩等方法。

　　在调神养性方面，提出了“神大用则竭，形大劳则毙”等论点，强调了益气、保精、养神是摄生大法。“养生之道莫久行、久坐、久卧、久视、久听，莫强饮食，莫大沉醉、莫大愁忧、莫大哀思，此所谓能中和，能中和者必久寿也。”

　　在饮食调理方面，提出了“百病横夭多由饮食”，“故要节制饮食”，“食不欲过饱”，“食欲少而数，不欲顿多难消，常如饱中饥，饥中饱。”等理论。并提倡食后要散步或者轻柔按摩腹部等，以帮助消化。此外他还提出许多饮食禁忌。

　　在气功养生方面，陶弘景十分重视“气”和“精”的保养，认为“道者，气也，保气则得道，得道则长存；神者，精也，保精则神明，神明则长生。”并对气功治疗疾病方面做了细致的指导。创造“六字决”呼吸法，该方法是最负盛名的延寿秘诀之一，历代医学家和养生学家、气功家对此多有推崇。

　　（刘  勇）