肺活量下降：从30岁开始，男性的肺功能开始下降，如果能每天做几次深呼吸，坚持下去，到了70岁，肺活量下降就不是通常的60%～70%，仅仅是20%左右。

　　脱发：一项对万余名男性的调查显示，有60%的男性脱发者早在25岁之前就出现脱发现象，而在30岁以前出现脱发的比例也很高。

　　失眠：30岁的男人如果不按时、定量进餐，可能使肠胃受损而影响情绪与睡眠。所以，在饮食中应有意识地多吃些富含蛋白质的食物，并注意均衡摄取多种营养素。

　　专家提醒，男性从30岁开始,每年至少做1次全身体检，每半年到1年做1次牙科检查。这一年龄段的男性还应该着手预防肾脏疾病，另外要多补钙，多吃乳制品、豆制品等。        （任  岷）