出门旅游、增长见识，是一件很快乐的事，但对老年人来说，往往顾虑太多，担心行程紧张劳累、体力吃不消、路上生病，索性打退堂鼓。事实上，只要行前做好以下的充分准备，“银发族”一样可以尽兴出游。

　　安排适当的旅游路线

　　老年人应选择交通方便、气候温和的目的地，行程不可太紧凑，乘车时间不要太长，在每个景点停留的时间久一点，才不至于一直赶路。

　　老年人比较容易疲倦，旅游中应有较多的休息时间。若是跟团旅游，有些旅行社有分年龄旅游团，会针对老年人规划特别的行程，老年人不妨参考看看，最好选择晚出早归、吃得饱、睡得好的行程。

　　行前要体检

　　旅行前，应先请医师做身体评估，征得医师同意后才出发，并应根据健康状况来决定旅游地点及天数。例如，有心脏病或气喘病的老人，不适合到寒冷及高海拔的地方，以免病情恶化；而有退行性关节炎的人，不适合走远路或爬山。

　　此外，行前可向医师申请一份病历摘要，注明病情、使用药物、过敏史及发生紧急状况时应注意的事项，随身携带。

　　携带常用药物

　　老年人常有高血压、糖尿病、心脏病等慢性疾病，需长期服药，千万不可因出门旅游就擅自停药，以免病情恶化。

　　旅行时，应携带足够用药，并放在随身行李中，切勿托运，而有心脏病的人更应随身携带硝酸甘油等急救药品。

　　若到国外旅游时间较长，可附机票影本，请医师开两个月的慢性病用药。另外，最好也备妥感冒药、肠胃药及晕车药等常用药品，以备不时之需。

　　注意饮食卫生

　　虽然品尝各地美食是旅行时的一大享受，但还是要注意饮食卫生，以免吃坏肚子，影响了旅行的兴致。在外地，尽量不吃摊贩或来路不明的食物，避免未煮熟的海产野味，不喝生水，面对美食也不宜吃得太多，以免消化不良；多选择清淡的饮食，多吃蔬菜水果，可防止因出外旅游作息时间改变引起的便秘。

　　防止着凉感冒

　　行前请先了解当地的天气概况，特别是气候多变、早晚温差大的时节，因老年人的免疫力差，须带足够衣物随温度增减，以免受凉感冒。

　　防止意外伤害

　　老年人因肌力不佳、步态不稳及视线不良等因素，较易发生跌倒碰撞等意外伤害，旅行时，应带手杖，穿平底鞋，尽量结伴同行，最好随身带上通讯工具，发生意外时可立即寻求帮助。    （孙淑蓉）