“面对灾害，我们应该学会心理‘自助’与‘他助’。”日前，广西师范大学心理学副教授吴素梅在接受记者采访时说。 

　　吴素梅解释：心理“自助”是在遭受巨大心理打击的情况下，通过人们自我心理调适、心理暗示，尽快摆脱灾害刺激造成的强烈恐惧感和心理创伤。心理“他助”则是人们在自身无法摆脱心理阴影的情况下，在尽可能短的时间里向心理医生咨询，寻求帮助。无论“自助”还是“他助”，基本环节都是倾诉，把压抑在心头的点滴事，在适当的时候向别人倾诉，其核心的意义在于打开紧锁的“心门”、摆脱心理压力。 

　　她说：“学会倾诉是自我心理调适最好的办法。”中国传统人文精神中有“敏于事而慎于言”的情怀，让人们习惯了以默默承受、更努力地工作，来尝试摆脱心理的阴影；实际上，人们需要学会用科学的方法，来消除灾难的心理阴影。（何丰伦）