午休是人类自然睡眠周期的一个部分，但是随着生活节奏的加快，人们的午休时间减少甚至消失了。然而午休真的是可有可无吗？有关研究发现，人体除夜晚外，白天也需要睡眠。在上午9时、中午1时和下午5时，有3个睡眠高峰，尤其是中午1时的高峰较明显。这说明午休是正常睡眠和清醒的生物节律的表现规律，是保持清醒必不可少的条件。不少人，尤其是脑力劳动者都会体会到，午休后工作效率会大大提高。国外有资料证明，在一些有午休习惯的国家和地区，其冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多，这与午休能使心血管系统舒缓，并使人体紧张度降低有关。所以，有人把午休比喻为最佳的“健康充电”是有充分的道理的。因此，合理安排自己的时间午休是不可小视的。

　　午休还要注意以下几方面才能保持更好的精神状态：

　　1．午睡不要趴着睡。应防止头部供血减少造成睡醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。

　　2．午饭后不要立即睡。因为饭后消化系统处于工作状态，这时候午睡会降低消化功能，饭后至少应等10分钟再午睡。

　　3．午睡时间不宜过长，一般30～40分钟左右即可。要防止进入深度睡眠后起床引起的一系列不适症状。（杨 咏）